Hausmittel für Rücken Spasmen

Im Laufe unseres Lebens, wir bequem vergessen, kleine Dinge wie Bewegung und damit am Ende macht unser Körper tragen die Hauptlast der schiere Rücksichtslosigkeit. A Rückenspasmen ist eine solche vermeidbaren Bedingung, dass wir zu ignorieren, wenn wir in extra anstrengende Tätigkeiten ausüben und betonen unseren Körper und unseren Geist zu viel neigen. Diese Buzzle Artikel hat einige Hausmittel, die Sie verwenden, wenn Sie Opfer eines Rückenspasmen fallen passieren kann. Sie sind einfach zu verstehen und meist sehr gesunden Menschenverstand Heilmittel. Sie werden also keine Probleme mit ihnen.

zurück Spasmen Hausmittel

Erleben zurück Spasmen können eine quälende Tortur sein. Für die fünf bis sechs Sekunden, bist du in solch eine Qual, dass man nicht klar denken. Die Ursachen zurück Spasmen kann variiert werden. Es könnte wegen übermäßiger Belastung auf die Rückenmuskulatur sein. Oder Sie könnten einen schweren Gegenstand, dass Sie sollten nicht aufgehoben haben. Regel wieder Krämpfe, obwohl schmerzhaft, heilen sich in ein oder zwei Tage. Um den Prozess ein wenig zu erleichtern, können Sie versuchen, die Hausmittel für Muskelkrämpfe im Rücken, unten angegeben. Sie sind sehr einfach und leicht zu folgen. Wenn der Schmerz ist unerträglich, und Sie sind nicht in der Lage, selbst kleinste Bewegungen (insbesondere im Falle eines Sturzes) zu machen, dann in der gleichen Position zu bleiben, und jemand sofort einen Arzt rufen.

Rest

Wie üblich, ist der erste Schritt zur Genesung von jeder Art von Muskelkrämpfen auf eine ausreichende Ruhezeit zu nehmen. Das gleiche gilt mit Rücken Spasmen als gut. Sobald Sie diese quälenden Ziehen im Rücken erleben, ist das erste, was Sie tun sollten, sofort einen Platz zum Ausruhen. Legen Sie sich auf den Rücken und bewegen sich nicht. Wenn Sie den ersten Schock nachlässt fühlen, können Sie in leichten Bewegungen frönen, aber nichts, was Ihre Rückenmuskulatur betonen mehr. Nehmen Sie genug Ruhe, nicht schwere Gegenstände, und befolgen Sie die andere Hausmittel für Rücken Spasmen unten erwähnt.

Kältebehandlung

Kalte Behandlung kann ganz weit zu arbeiten, um zu beruhigen die Schmerzen, dass ein Rückenspasmen verursacht. Die kalte Behandlung hat einen zweigleisigen Ansatz. Zunächst wird in einer kalten Dusche mit dem Wasser, das gerade auf dem Teil des Rückens, die den Krampf erlebt hat frönen. Sie fühlen eine gewisse Erleichterung, wenn Sie mit der Dusche fertig. Nach einer Weile, wenn Sie nicht das Gefühl, besser und der Schmerz anhält, können Sie sanft pat die betroffene Stelle mit einem Eisbeutel.

Haltung

In den meisten Fällen, obwohl ein Rückenspasmen könnte mehr als ein paar Tage dauern, um vollständig zu heilen, können Sie nicht einfach zu Hause nichts zu tun zu sitzen. So können Sie kleine, aber wichtige Schritte, um sicherzustellen, dass Sie eine gewisse Erleichterung zu bekommen von den Schmerzen und auch dafür zu sorgen, dass die Bedingung nicht wiederkehren. Wie Sie Ihre Haltung richtig ist das erste, was auf dieser Liste. Immer eine gute Rückenstütze wenn Sie sitzen. Sitzen Sie aufrecht und ohne bücken. Wenn Sie schlafen, stellen Sie sicher, dass die Matratze nicht zu weich oder hart. Es sollte genau das Richtige für Ihren Rücken. Die Matratze könnte eine Ursache für Ihre Rückenspasmen sein. Also versuchen Sie schlafen auf einer anderen Oberfläche für ein paar Nächte und sehen, ob das einen Unterschied macht. Wenn ja, dann wissen Sie, dass eine Änderung der Matratze im Geschäft ist.

ausüben

Zusätzlich zu den Mitteln bereits erwähnt, können Sie auch einige sehr einfache und schonende Übungen, die helfen, beruhigen den Rücken und entspannen die Muskeln. Einfache Dehnübungen sind die effektivsten bei Rückenschmerzen Krämpfe. Nur auf dem Boden liegen, halten Sie Ihre Hände auf Ihre Seite und ziehen Sie Ihre Bauchmuskeln beim Versuch, damit die kleinen Ihres Rückens den Boden erreichen. Bleiben Sie in dieser Position für 10 Sekunden, für ein paar Sekunden entspannen und dann wiederholen. Sie können auch auf dem Bauch liegen und versuchen Sie Ihre Hände reichen (wie würden Sie im Gebet zu tun) hinter Ihrem Rücken. Leg Aufzüge sind auch ein guter Weg, um Ihren Rücken zu stärken.

Hausmittel für Rücken Spasmen auch das Trinken von viel Wasser und verbrauchen eine gesunde Ernährung zu gewährleisten, dass der Körper funktioniert reibungslos und kann das Auftreten von Muskel zieht, Krämpfe und Spasmen zu verhindern. So folgen eine gesunde Ernährung, eine gute Übung Regime und Sie selten erleben einen Krampf.
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