Meditation - einfache Möglichkeiten, um Ihre Meinung Verkehrs löschen

Wie Sie Ihren Geist Verkehrs löschen.

Wenn Sie zum ersten Mal, um zu meditieren, haben Sie so viel Geist Verkehr, dass man es unmöglich sich zu entspannen, geschweige denn zu meditieren denken.

Sobald Sie Ihre Augen schließen zu lassen Ihren Körper zu entspannen, wird Ihr Geist beginnen Datei entfernt alle Gedanken des Tages. Es ist ein bisschen wie ein Computer bitten Sie um Ihre Dateien zu speichern. Es gibt drei Arten von Gedanken, die über deinen Geist blinken weg, als sie abgelegt sind.

Sie bestehen aus den Aktivitäten des Tages, Aufgaben noch nicht abgeschlossen (Ihrer Liste zu tun) und alle Konflikte, die nicht gelöst wurden. Schauen wir uns diesen Gedanken näher.

Ein. Die Aktivitäten des Tages.

Diese Gedanken sind zufällig und sind eine Sammlung von Erinnerungen mit Tag zu Tag Aktivitäten. Wenn Sie meditieren, blinken diese Gedanken in Ihrem Kopf schnell. Sie sind weder besonders positiv oder negativ ist, können Sie vorstellen, den Sonnenaufgang Sie sahen heute Morgen, oder erinnern das Lächeln auf Ihrem Gesicht des Kindes. Diese Gedanken gehen einfach weg eingereicht.

2. Aufgaben noch nicht abgeschlossen.

Dies sind Gedanken, die Sie Aufgaben, die Sie noch tun müssen, erinnern. Sie verursachen eine emotionale Reaktion, und oft ablenken Menschen, wenn sie, weil sie denken, meditieren, "Ich will daran erinnern müssen".

Wenn diese Gedanken aufkommen in der Meditation, einen Stift und Papier zur Hand und schreiben Sie sie nach unten, so dass Sie wissen, dass Sie diesen Gedanken erinnern. Dein Geist wird dann Datei, die Gedanken entfernt, und Sie können in eine tiefere Meditation, ohne sich Gedanken darüber zu gehen. Nach Abschluss der Meditation, können Sie dann diese Liste in Ihrem Tagebuch, um die Aufgaben zu erledigen.

Diese Übung Aufschreiben Ihrer Liste "to do" ist auch für Menschen, die es schwierig, nachts zu schlafen, wenn sie viel im Kopf haben zu finden. Durch das Schreiben Sie Ihre Aufgaben werden Sie besser schlafen.

3. Konflikte noch nicht gelöst.

Wenn ein Konflikt nicht gelöst wurde und lastet schwer auf dem Herzen, sollte der Konflikt aufgeschrieben werden. Eine Entscheidung kann später getroffen werden, wie man konstruktiv zu lösen den Konflikt oder Sorge. Vielleicht Gespräch mit einem Freund, kann ein Lehrer, Eltern oder Betreuer helfen, das Problem zu lösen. Gedanken in dieser Kategorie können Stress verursachen, die ungelöste kann Ihren Körper zu unangenehmen körperlichen und emotionalen Symptome verlassen.

Sowie Ihren Geist Einreichung entfernt Ihre Meinung Verkehr, werden Sie feststellen, dass Ihr Körper zu entspannen, wie Sie Ihre Gedanken zu verlangsamen beginnt. Sie werden feststellen, dass Ihre Atmung ändert, wird es langsamer, tiefer und entspannter. Ihre Herzfrequenz zu verlangsamen beginnt und Ihr Blutdruck wird auch damit beginnen, leicht sinken.

Wie Sie Ihren Geist Verkehr zu löschen, werden Sie feststellen, dass die Zeit zwischen Gedanken länger wird. Einer der Prozesse, die stattfindet im Körper ist die Bewegung von den höheren Gehirnwellen Beta zu den langsameren Gehirnwellen Alpha. In Alpha Ihren Geist erhält eine tiefe Ruhe. Alpha Gehirnwellen sind langsamer und beruhigende als Beta. Wir bewegen uns in die Alpha Gehirnwellen ganz natürlich jede Nacht vor dem Einschlafen. Die Praxis der Meditation können Sie Bewegung in Alpha-Gehirnwellen auf einer regelmäßigen Basis zu üben. Dies bedeutet, dass der Körper und Geist werden immer mehr Zeit zum Ausruhen. Jedes Mal, wenn die Meditation praktizieren den Geist geht in Alpha-Gehirnwellen und beginnt sich tief zu entspannen und verarbeiten Ihre Meinung Verkehr. Bei regelmäßiger Praxis der Meditation, werden Sie feststellen, dass Sie weniger Verstand Verkehr haben, und wird in der Lage sein in einen meditativen Zustand leichter bewegen.

Die Praxis der Meditation ist besonders nützlich für jeden, der studiert, indem sie in Alpha Gehirnwellen vor studieren, halten Sie zunächst klar aus deinen Geist Verkehr und zerstreuten Gedanken, die Sie halten Sie Ihren Geist auf Ihre Arbeit konzentrieren können. Arbeiten studierte in Alpha macht Speicherabruf schneller.

Die meisten Ihrer wachen Zustand ist in Beta Gehirnwellen erfahren. Dies sind die höheren Gehirnwellen, die Sie verwenden, wenn Sie als analytisches, logisches Denken oder zu urteilen, wie Sie über die Dinge zu fühlen. Je höher die Gehirnwellen, desto schwieriger ist es, zu konzentrieren und zu erinnern. Je höher die Hirnströme je mehr Sie erleben Stress, Angst und Furcht. Beta ist der Bereich der unruhig, Buttern Gedanken. Sie können das Gefühl vor wissen zu schlafen, wenn Sie werfen ab und finden es schwierig abzuschalten unruhige Gedanken. Vor dem Schlafengehen, müssen Sie den Übergang von Beta Gehirnwellen (schneller), Alpha Gehirnwellen (langsamer) auf den Schlaf auftreten können. Wenn Sie über Ihre Fehler, Ausfälle, etc gehen, ist es schwierig für den Schlaf auftreten und wenn es funktioniert, ist der Schlaf unruhig.

Die meisten Neulinge zur Meditation sagen mir, dass sie es schwer, über ihre Gedanken in der frühen Phase der Meditation zu bekommen, weil sie so viel Geist Verkehr erleben zu finden. Ich sage ihnen, ihre Gedanken begrüßen, weil sie eingereicht werden entfernt.

Wenn Sie Ihre Meditation zu beginnen, können Sie die ersten 10 Minuten zu notieren Ihre Meinung Verkehr auf einem Blatt Papier. Geist-Verkehr kommt in der Regel durch die in den ersten fünf bis zehn Minuten, wenn Sie aufschreiben, diese Gedanken, nur durch Öffnen Sie Ihre Augen, das Schreiben der Gedanke, und dann schließen Sie Ihre Augen wieder, werden Sie beginnen, sich von den Gedanken und ein Abgleiten in eine noch tiefer Meditation.

Manchmal sind die Leute mir sagen, dass sie nicht wollen, um ihre Konzentration zu brechen, indem man ihre Augen, wenn Sie dies vorsichtig tun, ohne sich zu bewegen zu viel, werden Sie in einem meditativen Zustand zu bleiben. Es ist einfacher, zu meditieren, wenn Sie Ihre Meinung Verkehr löschen, indem er es auf dem Papier. Sie werden auch besser schlafen, wenn Sie Ihre Meinung Verkehrs löschen kurz vor dem Schlafen. Das nächste Mal, wenn Sie meditieren, tun den Geist Verkehr Übung Erster deine Meinung zu löschen, so dass Sie in einer viel tieferen Zustand der Meditation bewegen kann.
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